Hay buenas razones para que el ejercicio sea parte de tu vida: serás una persona más sana, tendrás una mejor imagen de ti mismo y aumentarás tu confianza. Además, incrementarás tu energía, estarás más motivado, mejorarás tu estado de ánimo, reducirás tus preocupaciones y combatirás la depresión. Genial, ¿no?
Sabemos que a veces empezamos a llevar a cabo nuestros propósitos y por una u otra cosa no los terminamos. Nos desanimamos y abandonamos la causa. Es por eso que hoy te traemos ocho tips para que no abandones este propósito y ames el hacer ejercicio. Toma nota:
- Levántate más temprano
Hacer ejercicio al iniciar el día es un hábito que motiva a mantenerlo. Una clave para levantarte temprano es evitar los “cinco minutitos más” y pararte de la cama una vez que suene tu despertador. Al hacer ejercicio por la mañana tu metabolismo comienza a trabajar desde temprano, te rinde más el día y tienes una jornada llena de energía.
- Dedica seis días de la semana
Para formar un hábito se necesitan tan sólo 21 días, si descansas sólo un día a la semana te acostumbrarás hasta convertirlo parte de tu diario vivir. Además, una mayor inversión de tiempo te da la oportunidad de empezar a notar cambios físicos y emocionales con mayor rapidez.
- Elige una actividad que te encante
Para amar el ejercicio es importante que encuentres un programa de entrenamiento que te guste, con el que te sientas cómodo y no quieras dejarlo por aburrimiento. ¿Qué e parecería, por ejemplo, bailar o salir a correr un parque lleno de árboles? Elige la que más te haga feliz y se adapte a tu estilo de vida.
- Invierte dinero
Si inviertes en un programa, gimnasio o club es menos probable que lo abandones, pues aparte del valor de la Salud le das un valor económico y haces un mayor esfuerzo por asistir.
- Ponte metas a corto plazo
Tener objetivos claros y perseguir pequeñas metas te ayudará a crecer como persona, pues podrás adecuar tus horarios y ordenar prioridades en tu vida. Bajar de peso, caminar diez minutos más o correr un kilómetro extra son pequeñas acciones que te pueden llevar a lograr grandes cosas.
- Anota tus resultados
Está comprobado que cuando escribes tus logros te da mayor motivación para continuar una actividad. Establece un horario fijo para realizar tu rutina y respétalo.
- Desafíate y sorpréndete con los logros
Si haces de tus sesiones diarias un desafío o buscas hacerlo divertido vas a estar concentrado en alcanzar tus metas y se convertirá en tu gran motivación. Puedes encontrar buenas ideas en una revista de fitness o en programas de entrenamiento especializados en internet.
- Dale un significado personal
Para sentirte bien, para desestresarte, para divertirte o para conocer tus límites, todas son válidas. Encuentra las razones por las que lo haces y tenlas siempre presentes.
Lo más importante es que disfrutes de cada momento en el ejercicio, aprendas a ser constante, a respetarte, a perseverar y a probarte a ti mismo que eres capaz de cumplir todo lo que te propongas.
Todos estos cambios harán que en poco tiempo ames esta maravillosa actividad y forme parte de tu vida. Recuerda que lo principal será siempre cuidar tu cuerpo. Inicia poco a poco y pronto verás los resultados.
Fuente: espaciosaludable.com
